Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen?

Erkältung im Herbst - BessereIm Herbst ist es kälter. Dazu noch regnet es relativ oft. Es unterliegt keinem Zweifel, dass der Körper bei dieser Witterung anfälliger gegenüber Krankheiten ist. Auf welche Art und Weise kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem wirksam stärken? Solche Fragen stellen sich viele Personen, die auch im Herbst fit bleiben wollen. In unserem Beitrag finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Offensichtlich ist Bewegung an der frischen Luft gut. Asu welchem Grund ist das so wichtig? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder oft spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Im Fall, wenn die Durchblutung in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verbessert werden. Egal ob Walken, Joggen, Schwimmen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf die kalte Jahreszeit ein. Auch eine gute Ernährung ist echt wesentlich, falls man sein Immunsystem im Herbst stärken.

Generell sollen Sie sich möglichst abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- sowie Milchprodukte, Obst und Gemüse usw. – diese Produkte sind besonders gut, weil sie mehrere Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist dennoch nicht alles. Empfehlenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heutzutage können Sie auch effektive Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Natürlicherweise ist auch die optimale Erholung echt bedeutend. Derzeit beschweren sich zahlreiche Personen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen sehr großen Einfluss auf unseren Körper. Er setzt zum Beispiel auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Wie kann man Stress effektiv vorbeugen? Diese Praktiken wie Mediation und autogenes Training können dabei helfen. Überdies soll man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn man zu wenig schläft, wird das Immunsystem immer schwächer.

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